SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rzeżba trening

Czy chodziło Ci o: "rzeźba trening"?

  • Start od zera

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Zaczynam właśnie swoja przygodę z siłownią i miałbym do Was kilka pytań. Jeżeli ktoś ma czas i chęci proszę o konkretne odpowiedzi. Zaczynając od początku. Jestem po 2 miesiącach ogólnych ćwiczeń którymi się rozciągałem i nabierałem wprawy w ćwiczeniach. Teraz chciałbym zacząć konkretny trening. Moim celem jest rzeźba + redukcja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2013-03-10 18:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba do wakacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba, większa masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, atlas, sztangielki Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2016-02-08 19:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady co do treningu, prosze !

    Temat
    Trening w domu

    Mam taki trening : Poniedziałek. 1. Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (5 serii, po 12 powtorzen) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(5 serii, po 12 powtorzen) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ(5 serii, po 12 powtorzen) POMPKI Z UNIESIONYMI NOGAMI(3 serie, po 10 powtorzen) 2. Bic [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2010-07-28 17:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce schudnac- jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    przez ostatni rok zaprzestalem calkowity trening i przytylo mi sie dosyc sporo. jaki trening jest najlepszy zeby zgubic sadlo i wyrzezbic sie chociaz troche? prosze o plan na 3x w tygodniu bo taki tez wzialem sobie karnet na silownie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: rok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2011-02-06 21:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu na rzeźbę/redukcję

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76kg Wzrost : 175kg Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Łyżwy, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full-wypas Dieta: mało węgli, słodyczy, chipsów etc, dużo białka. Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-02-18 22:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa+wygląd+kondycja __czy to w ogóle możliwe???help

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu do ćwiczeń tak aby trochę mi przybyło tu i ówdzie ale nie tracąc wyglądu no i jeszcze poprawić sobie kondycję. Zawziąłem się aby w końcu się za siebie wziąć:D Ogólnie jestem wysportowany, ale ostatnio kondycja mi siadła od imprezek i innych takich, ale jestem wg mnie zbyt szczupły. Mam możliwość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2009-02-27 14:15:27 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • pierwszy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chyba jes ttroche rozbudowany jak na każdy trening, prosze o jakieś sugestie ;] Dni treningów: wtorek,piątek BICEPS •Uginanie przedramion na modlitewniku 18/16/14/12 •Ściąganie drążka wyciągu bloczkowego nachwytem do dołu 12/10/8/6 MIĘŚNIE GRZBIETU •Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroko do klatki piersiowej 12/10/8/6 •Przyciąganie dolnego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-03-18 11:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZĄTKI TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zarówno na forum jak i na siłowni dopiero raczkuje. Trening na siłowni zacząłem dopiero od 29.07 br. Trener zalecił mi żebym na początku (przez jakiś tydzień) prowadził trening ogólnorozwojowy - i tak robię. Ale co później? 1.Jaki typem treningu powinienem się zająć? Który dla mnie, początkującego, będzie najlepszy) (rzeźba/masa/siła) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2013-07-31 13:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem i oponką a TRENING I DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Z góry zaznaczę i poproszę o nie dodawanie bezsensownych masowych odpowiedzi w ten sam sposób, oraz nie wypowiadanie się 15 latków, którym zależy na wbiciu ilości postów i zabłysnięciu pod względem wiedzy kulturystycznej, nie mając o tym szerszego pojęcia. A więc mój problem dotyczy systemu dietetycznego i treningowego. Ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2009-12-29 10:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Tluszczu , Cel : Rzeżba ;] [ZDJECIA]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu boks(po1,5h badz 2h)1x w tygodniu basen(2h)tzw.,,sekcja pływacka,, Odżywianie : nie jem słodyczy :) Cel : redukcja tłuszczu,rzeżba Stan zdrowia : raczej wszystko ok:) Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3913 Data: 2009-12-03 20:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam 78kg wagi i 175cm wzrostu (meżczyzna) i juz sam nie wiem czy lepiej spalać tłuszczyk czy przejsc na trening by robić rzeźbe. Co radzicie? Chodze 2-3x w tygodniu na silownie i 2-3x w tygodniu biegam. Z tego co sie doczytalem to wiekszosc osob robi rzeźbe jak ma wage ciała wieksza niz dwie koncowe cyfry wzrostu (np 160cm a waga 65kg). [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11671 Data: 2009-04-26 17:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam pytanko-jakie mięśnie odpowiedzialne są za siłę rzutu?Chodzi mi tutaj o piłkę ręczną.Prosiłbym o odpowiedź, która jest na 100% pewna, nie jakieś przypuszczenia :]. Czy trening na siłę będzie najlepszym rozwiązaniem? Rzeźba i masa nie dadzą mi chyba takich efektów jak już wspomniany trening siłowy?Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4763 Data: 2012-04-01 17:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam to może z góry zacznę nie orientuje się na tym forum zbytni szukałem o propie i stanazolu ale nie mogłem znaleźć tego co ja chciałem mam nie typowego propa , jego stężenie to 150 mg/ml i moja prośba jest taka pomóżcie mi jak to bić czy po 150 czy po 100 czy jak ? . i poprosił bym o odpowiedzi pomocne nie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 2011-09-28 13:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy rzeźba ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze juz na mase prawie 2 miesiące ( widac efekty , przybyło mi 5 kg ). Jestem zadowolony ale mam takie pytanie do Was : Kontynuowac trening na mase czy zaczac trening na rzeźbe ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa / rzeźba ? Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-03-27 21:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny Ekto 53kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosił bym o ocene diety (zestawienia jedno dniowego) niektórych posiłków nie udało mi się dokładnie zważyć. Brakło mi posiłku po treningu Ektomorfik waga 53kg, (niedowaga) Wzrost 173cm, Wiek 21lat, Zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal ze wzoru ( wydaje mi się że bedzie potrzeba zwiekszyć ) Praca fizyczna 10h/24 Cel: przybranie na masie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2015-12-04 23:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 35 Waga 107 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 66 Obwód talii 96 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2022-08-06 15:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 23 Wzrost:183cm Waga:85kg Poczatkowa waga:64kg Lapka:39.5cm Poczatkowa lapka:Ok. 31cm Staz:?? - Poczatek w 2006. Pierwszy rok nie wiedzialem nic. Drugi rok dalem rade. Trzeci rok nie moglem cwiczyc. Czwarty rok, biezacy, do przodu. Podstawowy cel: Masa. Biezacy cel: Rzezba Uszczegolnie tu rowniez suple, witaminki itp. Zaczynajmy, zatem; [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2010-08-21 11:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 35 Waga 102 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 123 Obwód uda 64 Obwód talii 93 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 2500kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilkanascie cykli na teściu, metka , winstrol ,tren, master Opisz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2022-10-20 14:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania na Cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2200 -białko: 200g -węglowodany: 200 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy Cykl enan 250 e5d 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2022-09-10 11:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę, ocenę planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry. Mam 170 cm wzrostu, 88 kg, 25 lat; dosyć widoczne skrzywienie kręgosłupa, pogarszające sylwetkę - bark i klatka, żadnych bólów, chyba że od garbienia się cały dzień przy biurku:). Moim celem jest zrzucenie wagi i rzeźba. Staż - 3 miesiące w tamtym roku, od 15 - 22 roku życia różne sporty, głównie piłka nożna nałogowo. W tym roku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2012-06-14 21:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)